Manténgase saludable, manténgase hidratado

Manténgase saludable, manténgase hidratado

Todos sabemos lo importante que es mantenerse hidratado.  Aquí en Costa Rica, es especialmente importante consumir más agua de la que creemos necesitar.

En este clima cálido y húmedo, nuestros cuerpos tienden a sudar mucho, perdiendo así mucha más agua. La pregunta entonces es: “¿Cuánta agua debemos beber?” Una buena regla a seguir es beber la mitad de su peso corporal en onzas / litros.
Por ejemplo, si pesa 68 kg, beba 2.2l de agua, aproximadamente seis vasos / 350 ml por día. Si tiene sed, ya está deshidratado.

Manténgase hidratado

Seamos sinceros; a veces, el agua del grifo se vuelve aburrida para mantenerse hidratado. Estas son algunas de mis formas favoritas de arreglarlo y hacer que un vaso de agua sea más apetitoso.

Puede ser tan fácil como agregar una rodaja de pepino, una fresa en rodajas, una pizca de menta o un buen apretón de las muchas opciones de cítricos sabrosos que tenemos aquí.

Otra forma fantástica para estar hidratado y fácilmente disponible es un coco fresco y frío. Los cocos tienen 95% de agua, cargados con electrolitos, potasio, magnesio y una cantidad saludable de sodio.

Receta de Té de Jengibre: Este té simple es delicioso y refrescante.

Pon una olla grande de agua en la estufa. Pela y corta en rodajas finas un trozo de raíz de jengibre fresco de 5 cm. Cuando el agua hierva, deja caer el jengibre y tape. Baje la temperatura de cocción y deje que el jengibre hierva a fuego lento durante 15 minutos. Colar en jarras tan pronto como sea seguro hacerlo y refrigerar.

Puedes dejar el jengibre en remojo en el agua para obtener un sabor más fuerte.

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